L’IMPORTANCE DE LA VITAMINE D POUR NOTRE SANTÉ ?

Où trouver cette vitamine D ?

La principale façon dont notre corps absorbe ce précieux micronutriment est la lumière du soleil, la peau reçoit la vitamine D des rayons ultraviolets et le corps est responsable de traiter la quantité dont il a besoin.

Certains aliments fournissent également la substance mais en plus petites quantités car il y en a très peu qui contiennent ce type de vitamine, parmi lesquels les poissons gras (saumon, thon, sardines, etc.), les produits laitiers, les œufs et certaines céréales enrichies.

La vitamine D est également disponible sous forme de suppléments pharmacologiques qui fournissent la quantité quotidienne nécessaire à l’organisme. Il est important de consulter votre médecin traitant pour savoir de combien d’unités de vitamine D vous avez besoin.

Pourquoi est-il si difficile pour nous d’atteindre le niveau optimal de Vitamine D ?

Ombres et confinement. Dans les grandes villes, celles où nous sommes tous en train de courir et de tenir des puzzles mentaux pour survivre, notre contact avec le soleil est pitoyable. Elle en est réduite à le sentir un peu et à traverser le trottoir, à le sentir un peu et à prendre le métro, ou à ne pas le sentir du tout.

Si l’espace public devient un peu violent et que vous n’êtes pas du tout disposé à vous asseoir tous les jours pendant un petit moment sur la place ou à rester debout sur le trottoir pour discuter avec un voisin, l’image est pire.

Si vous faites attention à votre mode de vie, vous remarquerez probablement que vous passez rarement dix minutes par jour au soleil, même si dix minutes par jour sont tout ce dont votre corps a besoin.

Les séances UV sont-ils une solution pour notre apport en vitamine D ?

Les séances UV sont-ils une solution pour notre apport en vitamine D ?

Mauvaise presse. Les rayons ultraviolets représentent un réel danger pour la santé de la peau, c’est tout à fait vrai. Mais aujourd’hui, les médecins se rendent compte que la maxime de ne jamais, jamais sortir sans protection solaire a probablement été exagérée.

Lorsque nous appliquons un écran solaire, nous faisons barrière non seulement aux mauvais rayons du soleil, mais aussi aux bons. Et alors ? Dix minutes d’exposition directe avant d’appliquer un écran solaire ne présentent aucun danger réel et, en fait, présentent plus d’avantages que de risques.

Vous pouvez et devez vous les permettre.

Coquetterie. On nous a tellement fait remarquer que le soleil provoque un vieillissement prématuré et des rides qu’il n’est pas étonnant que nous ayons développé une aversion totale à son égard. En fait, de plus en plus de produits de beauté sont assortis d’une barrière garantie.

Même la base de maquillage la plus défensive est accompagnée d’au moins un écran solaire 15 qui nous laisse calme pour soigner notre apparence extérieure, mais ne collabore pas beaucoup avec l’intérieur.

À cause de ces produits hydratants et de maquillage que nous mettons, à des saisons comme l’automne et l’hiver, nous manquons l’occasion d’entrer en contact avec le seul soleil que nous « touchons » pendant la journée : celui qui nous frappe au visage.

La nourriture n’est pas suffisante pour les apports en vitamine D

Avec la vitamine D à laquelle nous pouvons accéder par l’alimentation, plusieurs choses se passent. D’une part, il n’y en a pas assez dans les aliments qui en contiennent, comme les jaunes d’œufs ou certains types de champignons.

En revanche, certains aliments qui en avaient auparavant ne présentent plus cet avantage. C’est le cas des poissons d’eau profonde qui ne sont même plus des poissons d’eau profonde parce qu’ils sont maintenant élevés en captivité.

Enfin, les aliments qui ont les doses les plus prometteuses sont des choses que la plupart d’entre nous préféreraient ne pas essayer : l’huile de foie de morue et le foie de bœuf. Il existe une alternative possible, bien que moins qu’idéale : les produits fortifiés.

Il se trouve que beaucoup d’entre elles, comme les céréales transformées, impliquent une consommation excessive de sucre. Certains produits laitiers ont également été enrichis en vitamine D, mais ils ne sont bien sûr pas une option pour les végétaliens, par exemple.

Quel est l’impact d’une carence en vitamine D ?

La carence en vitamine D est trompeuse car elle se manifeste par des symptômes diffus et pas nécessairement les mêmes pour tout le monde. On peut ressentir son manque à travers la fatigue, les douleurs musculaires ou squelettiques, l’insomnie, les migraines et même la dépression.

Elle peut se manifester de manière abstraite par la nervosité et l’anxiété, mais aussi par la tachycardie ou la gingivite. La raison pour laquelle la palette de symptômes est si large est due à son rôle crucial de modulateur immunitaire.

La vitamine D est impliquée dans tellement de processus importants qu’elle peut affecter tout, du système cardiaque au système endocrinien. En fait, son absence est soupçonnée d’être à l’origine de maladies graves et d’affections auto-immunes chroniques qui ne s’améliorent pas nécessairement par la suite en raison de l’indemnisation.

Cela signifie qu’il pourrait être fondamental de garantir des niveaux corrects de vitamine D pour prévenir des pathologies graves.

Comment obtenir de la vitamine D ?

Vous pouvez vérifier vos niveaux en demandant à votre médecin de famille d’inclure un test dans vos examens de contrôle. Si vous avez des taux faibles, il existe des suppléments de vitamine D qui peuvent être pris sous forme de gouttes ou de comprimés.

En général, l’idéal est que vous les consommiez guidé par un professionnel qui vous les prescrira sûrement en fonction de vos besoins spécifiques pendant quelques mois et vous fera ensuite vous reposer. Prendre des compléments à l’aveuglette n’est pas une bonne idée car, contrairement à ce qui se passe avec d’autres vitamines dont l’excès est éliminé par l’urine, l’accumulation de vitamine D peut être toxique et avoir des effets graves.

Comme habitude quotidienne, essayez de vous garantir quelques minutes de soleil par jour. Si vous voulez protéger votre visage avec un écran solaire, vous pouvez le faire, mais laissez les rayons atteindre vos bras, votre poitrine et votre dos.

La vitamine D est-elle une solution contre le Covid-19 ?

L’une des études publiées par ClinOwl, une plateforme spécialisée dans la découverte de contenu pour les professionnels de la santé, explique les différences entre les différents groupes de population en termes de sensibilité, de gravité et de mortalité du coronavirus.

La recherche, soutient que cette carence explique peut-être le taux de mortalité plus élevé chez les diabétiques, les hypertendus et les personnes âgées. Une carence grave en cette vitamine est associée à une coagulopathie associée à la COVID-19, selon l’article.

Cette vitamine produit des effets antiviraux par des mécanismes directs et indirects. Bien que sa carence puisse augmenter la probabilité d’infection par des virus tels que les rétrovirus, l’hépatite et la dengue. Cette vitamine contribue également au métabolisme des os, à l’autorégulation du calcium et aux fonctions du système immunitaire.

A quoi sert la Vitamine D ?

La vitamine D est un micronutriment essentiel pour l’absorption efficace du calcium dans les os et les dents. En outre, elle participe au renforcement du système immunitaire, ce qui aide à garder l’organisme à l’abri des infections.

Cette substance est très importante pour les personnes à tous les stades de la vie, cependant, une carence en vitamine D chez les personnes âgées a des conséquences importantes sur la santé.

La santé des os et la vitamine D sont liées car ce nutriment facilite le métabolisme du calcium dans les os. Le micronutriment est traité par le foie et les reins, ce qui permet une meilleure absorption du calcium dans les os et donc une plus grande solidité osseuse.

De même, le manque de cette substance est associé à une perte de force et à une faiblesse musculaire car la vitamine D est impliquée dans l’absorption des protéines et la formation des muscles.