L’importance de l’eau pour votre peau pour une hydratation saine ?

Comment votre corps utilise l’eau ?

Vous mangez pour donner de l’énergie à votre vie. Cependant, votre corps a besoin de plus que l’énergie et les nutriments de votre alimentation. Pour survivre, il a aussi besoin d’eau. Une hydratation adéquate est nécessaire pour que votre corps atteigne son plein potentiel. Et si manger sainement peut être considéré différemment par chacun, l’eau est un besoin universel. Il ne fait aucun doute que votre corps est en meilleure santé lorsque vous êtes bien hydraté.

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Bien qu’elle soit essentielle, il peut y avoir une certaine confusion sur l’importance de l’hydratation. Lorsque vous aurez fini de lire ce document, vous aurez appris ce qui suit :

Comment l’eau fonctionne dans votre corps

Pourquoi vous devez boire de l’eau

Comment s’hydrater et rester hydraté

Comment détecter la déshydratation

Et probablement développer un nouvel avis sur l’eau.

Comment l’eau fonctionne dans votre corps ?

L’eau facilite d’innombrables processus physiologiques, notamment la digestion, l’élimination des déchets et la protection. Il peut être difficile de voir toutes les fonctions que l’eau remplit dans votre corps car elle est partout, tout le temps. Cependant, il est possible de déterminer comment une hydratation saine maintient votre corps en bon état.

La bouche est la première étape du tube digestif. Et c’est le premier arrêt de votre voyage sur les chemins que l’eau fait fonctionner dans votre corps. Tout commence avec votre salive. Cette substance est sécrétée dans la bouche par les glandes salivaires, mais il s’agit essentiellement d’eau. La salive commence la digestion des aliments en les décomposant en plus petites parties.

Photo de cottonbro sur Pexels.com

L’eau est un excellent solvant. Cela signifie que les choses, les aliments, et surtout leurs nutriments, se dissolvent et se décomposent facilement dans l’eau. Il n’est donc pas surprenant que l’eau soit impliquée dans cette partie de la digestion. Le mélange des aliments avec l’eau permet une digestion rapide et efficace.

Une fois que les aliments sont mélangés, l’eau continue à passer par l’estomac, dans le gros intestin. C’est là que la plus grande partie de l’eau que vous buvez est absorbée. La paroi de l’intestin est recouverte de petites saillies en forme de doigts appelées villosités. Ces villosités augmentent la surface du gros intestin et permettent une absorption maximale de l’eau. Vous pouvez aussi soigner votre intestin avec la GLUTAMINE qui aide fortement la récupération de la paroi intestinale.

L’eau absorbée par le gros intestin est transportée le long de votre corps dans votre sang. Ainsi, boire beaucoup d’eau vous aide à maintenir une quantité de sang saine.

Parfois, les déchets s’accumulent dans le sang et doivent être éliminés. Cela nous conduit à l’étape suivante du voyage vers une hydratation adéquate : vos reins.

Les reins filtrent les déchets et les toxines du sang. Ils éliminent les matières indésirables de votre corps par le biais de votre urine. C’est pourquoi il est si important de maintenir un niveau d’hydratation adéquat, surtout lorsque vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme.

L’organisme élimine également les toxines par des selles normales. L’eau potable peut également aider à soulager la constipation. L’eau adoucit les selles et les aide à se déplacer dans le côlon.

Photo de Matt Hardy sur Pexels.com

Votre peau est la dernière étape de votre voyage vers les bienfaits que l’eau offre au corps. C’est parce que la transpiration est une autre fonction du corps qui dépend de l’eau. La sueur est composée d’eau, de minéraux, d’électrolytes et de divers autres composés que votre corps veut éliminer. Une hydratation saine fournit à votre corps suffisamment de fluides pour transpirer et évacuer les déchets.

En plus d’éliminer les déchets, la transpiration vous aide à maintenir une température corporelle normale. Comment vous rafraîchit-elle ? L’eau quitte votre corps par vos pores – c’est l’humidité qui s’accumule sur votre peau. Lorsque cette humidité s’évapore, passant de l’état liquide à l’état gazeux, elle contribue à vous refroidir. En effet, il faut de l’énergie (dans ce cas, de la chaleur) pour transformer l’eau liquide en son état gazeux, c’est-à-dire en vapeur d’eau. Ce processus lui donne un sentiment de fraîcheur et de bien-être.

De L’eau, s’il vous plaît : pourquoi vous devez-vous hydrater sainement ?

En sachant comment votre corps utilise l’eau, vous pouvez voir à quel point il est important de boire suffisamment. Toutes les fonctions du corps dépendent de l’eau. Une bonne hydratation aide votre corps à maintenir l’homéostasie, c’est-à-dire l’équilibre entre les processus physiologiques. Sans cet équilibre, votre corps ne peut pas maintenir sa santé.

Un exemple en a été donné dans un article paru dans une publication scientifique britannique en 2013. Les chercheurs ont constaté que jusqu’à 60 % des enfants arrivaient à l’école déjà déshydratés. Ce manque de fluide dès le plus jeune âge rend l’apprentissage en classe difficile. La concentration et les capacités cognitives diminuent lorsque nous ne sommes pas complètement hydratés.

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Cependant, la confusion mentale causée par la déshydratation n’est pas permanente. Les chercheurs ont conclu que boire un verre d’eau supplémentaire pendant le séjour à l’école améliorait la motricité fine et la concentration visuelle.

Rester hydraté contribue largement à maintenir votre corps à son niveau de performance optimal :

Une bonne hydratation favorise une peau belle et saine.

L’eau aide à réparer les blessures, réduit les rides et donne à la peau un aspect plein, lisse et ferme

Les fonctions immunitaires et la capacité de lutte contre les germes sont renforcées lorsque votre corps dispose de suffisamment d’eau.

Une hydratation saine aide à protéger les os délicats, le cerveau, la colonne vertébrale et les autres organes vitaux. Votre liquide céphalo-rachidien, le fluide entre vos articulations et l’espace autour de vos organes, est en grande partie constitué d’eau. Ce fluide agit comme un amortisseur, protégeant votre corps des dommages causés par un impact.

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Comment obtenir une hydratation adéquate et rester hydraté ?

Comme vous pouvez le voir, l’eau fait partie de toutes les fonctions du corps. C’est pourquoi il est si important d’avoir une hydratation adéquate. Boire suffisamment d’eau peut vous aider à rester en bonne santé et à rendre votre corps heureux. Mais qu’est-ce qu’une bonne hydratation et comment y parvenir ?

Les recommandations concernant l’apport quotidien en eau varient, et le volume suggéré varie, mais une chose est sûre : l’eau potable est le meilleur moyen de rester hydraté. Si les jus, les boissons gazeuses et le café contiennent de l’eau, l’eau ordinaire est le moyen le plus efficace de rester hydraté.

Pourquoi seulement de l’eau ? Les jus et les boissons gazeuses sont riches en sucres ajoutés qui peuvent provoquer des troubles gastriques si vous êtes déshydraté. Et ils peuvent faire des ravages dans votre alimentation saine. Les boissons pour sportifs peuvent être bonnes pour l’hydratation, mais elles ne doivent être consommées que si vous avez fait beaucoup d’exercice et sué beaucoup. Il peut être plus bénéfique de boire beaucoup d’eau avant un exercice intense et de manger ensuite une collation comme un fruit ou un granola allégé.

Avec toutes ces recommandations pour l’eau potable, commencez par un objectif simple : les adultes devraient boire environ 8 verres de 8 onces (environ 236 millilitres) d’eau chaque jour. Soyez Une eau régulière et potable avant de faire de l’exercice rendra votre corps heureux. Si vous avez du mal à vous souvenir de boire de l’eau, emportez toujours avec vous une bouteille d’eau que vous pourrez réutiliser. Notez la quantité d’eau dont vous avez besoin chaque jour et rayez les onces (ou les litres) que vous buvez.

N’oubliez pas les fruits et légumes qui contiennent naturellement de l’eau. Les pommes, les raisins, les melons, les concombres, la laitue et le céleri sont des sources d’eau alimentaire. Ces aliments naturels ne sont pas seulement des choix sains, ils vous aident également à maintenir une hydratation adéquate.

Si vous préférez un peu plus de saveur dans votre boisson, ajouter des fruits et des légumes à un verre d’eau froide pourrait être votre ticket pour une hydratation saine. Les mûres, la menthe et le concombre se combinent bien pour donner à un simple verre d’eau une touche de saveur supplémentaire sans ajouter de sucre. Commencez par remplacer les boissons sucrées par de l’eau infusée et choyez vos papilles gustatives avec une boisson plus naturelle.

Photo de James Frid sur Pexels.com

Comment détecter la déshydratation de peau ?

Il est facile d’oublier de boire de l’eau quand on est très occupé. Cependant, votre corps peut donner le signal d’alarme en cas de déshydratation par le biais de divers symptômes. La soif est l’indicateur le plus évident, mais elle arrive souvent trop tard. Une légère déshydratation peut être déclenchée avant que vous n’ayez soif, laissant votre corps inconscient.

Les autres signes de déshydratation sont la fatigue, les difficultés de concentration et les maux de tête. Celles-ci peuvent être subtiles, il est donc important de prêter attention à ce que votre corps vous dit. Si ces symptômes apparaissent, vous finirez par boire beaucoup d’eau. Et continuez à boire tout au long de la journée pour obtenir une réhydratation totale du corps.

Pour savoir avec certitude si vous buvez suffisamment d’eau, n’allez pas au-delà des toilettes. La couleur de vos urines est un indicateur important de votre état d’hydratation. Une urine foncée indique que vous devriez boire plus d’eau. Si ce qui reste dans les toilettes est de couleur pâle, tapez-vous dans le dos, vous êtes en bonne santé et hydraté.

Toute l’eau est la même, n’est-ce pas ?

Si l’eau que vous buvez provient du service municipal, vous remarquerez peut-être qu’elle a un goût et une odeur de chlore. Le chlore est souvent utilisé à des doses sûres et contrôlées pour traiter l’eau potable et prévenir les bactéries. Si vous souhaitez éliminer le goût ou l’odeur de chlore de l’eau de votre robinet, il existe des moyens simples et peu coûteux de le faire.

Les filtres à charbon actif peuvent éliminer efficacement le chlore de l’eau potable. Ils peuvent être placés sur le robinet de votre maison ou utilisés sur des pichets et des verres qui filtrent l’eau. L’installation d’un oxygénateur sur votre robinet peut également contribuer à réduire le goût du chlore.

On considère souvent que l’eau en bouteille a meilleur goût que l’eau du robinet. Si la consommation d’eau en bouteille correspond à votre mode de vie, achetez-la dans des récipients recyclables. Réduire les déchets de bouteilles en plastique en réutilisant les bouteilles d’eau et en recyclant les anciennes. Être un citoyen responsable et bien hydraté signifie acheter de l’eau en bouteille de manière responsable.

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